吃什么对保护乳房最好？饮食调理预防乳房老化

女人都想永远年轻，胸也结实饱满。但随着年龄的增长，如果不做好乳房保健，也会出现衰老迹象，逐渐萎缩下垂。那么如何护理自己的乳房呢？

　　如何饮食保养乳房

首先，胸部护理应该吃什么并不一定。要根据自身的具体情况来确定，比如胖瘦身材，年龄等等。一般来说，胸部的大小基本与身体的胖瘦相称，胖人胸部的脂肪积累较多，所以胸部较大；瘦的人，胸部脂肪堆积相应减少，所以胸部更小。

为了促进青春期胸部的发育，或者避免中老年人后胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E和有利于激素分泌的食物，如白菜、花椰菜、葵花籽油、玉米油、菜籽油等。维生素B还有助于激素合成，激素存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中。

因为内分泌激素在胸部的发育和维持中起着重要作用，雌激素使乳腺导管一天天生长，孕酮使乳腺导管不断分支形成乳腺小管。对于乳房发育不良的女性，也应该多吃高热量的食物，如鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等。使瘦弱的变体变得丰满，而乳房由于脂肪的堆积而变得丰满而富有弹性。

其实对于胸部保健应该吃什么并没有固定的答案，只要适合自己的健康，对胸部保健有好处，包括多种蔬菜和水果，但要看个人。

　　几种保护女性乳房的食物：

　　第一类　食用菌类

银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，增强机体抵抗力，具有很强的抗癌作用。

猴头菇：含有多糖和多肽，对癌细胞有很强的抑制作用，能产生干扰素，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到预防和治疗癌症的作用。

蘑菇营养丰富，含有必需氨基酸、多种维生素矿物质、硒和丰富的维生素D，可增强人体免疫力，有助于预防胃癌和食道癌。

瑞典和美国科学家最近发表的一项研究表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的风险较低。这说明女性早期摄入的热量可能对乳腺癌的形成和发展起着很大的作用。

　　第二类　鱼类

大黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海艾等。因为它们富含微量元素，可以保护乳房，抑制癌症生长。

海带：昆布是一种中药，是一种很好的营养保健品，能明显提高身体的免疫力。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。具有降低血压、胆固醇和血脂、预防动脉硬化和冠心病的作用。据报道，海带可以预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

　　第三类　水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等。不仅含有多种维生素，还含有抗癌和抗癌物质亚硝胺合成。