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经期怎么吃?月经期间需要注意什么?

更新时间:2021-03-25 15:18:29所属栏目:女人健康养生
经期怎么吃?月经期间需要注意什么?

作为女人,每个月总有那么一些特别的日子。这几天除了平时说的经期禁忌,更要注意补充营养!那么需要补充什么营养呢?我们来看看。

经期该怎么吃?

现在的女性,月经期间没有太多时间照顾自己,因为上班上学。但女性在经期会损失一部分血液,血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。所以月经后要补充蛋白质、矿物质等营养物质,使用一些补血的药物。

具有补血活血作用的食物和中药可选:黑豆、菠菜、龙眼肉、猪肝、鸭血、鲤鱼、当归、阿胶、熟地黄、鸡血藤、白芍、何首乌、枸杞等。

以前老一辈人都有一个想法,就是每次月经期都要好好调养,这样对子宫和卵巢的功能有帮助,当然也有助于雌激素的分泌和器官的年轻化。

而且适当的吃一些保健品对经期的调理也有很好的效果。

经期该注意什么?

1.有些人会在月经前出现小腹或下肢水肿。这时可以多吃红豆薏米汤,因为红豆含铁丰富,有利尿作用,而薏米则有利湿作用。如果不觉得自己太麻烦,可以买现成的粥,或者干脆吃八宝粥。

2.容易下腹部肿胀的人应该限制盐的摄入。

3.有些女性会在月经前食欲大增,这通常是由激素引起的。不要过度克制,吃点维生素E就能稍微改善。

4.可以补充b族维生素,特别是维生素B6,镁和锌可以缓解月经前和经期的不适。

5、经期减肥也要科学有效,不要通过刻意抑制食欲来盲目减肥,要健康科学的进行体重管理。

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