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想活得更久 多吃红薯 但最好不要吃这两种人

更新时间:2021-03-12 12:43:00所属栏目:养生常识
想活得更久 多吃红薯 但最好不要吃这两种人

不负众望的2018年,给我们辽阔的土地带来了寒潮。之前喊着“广东没有冬天”的广东,甚至下雪了。你可以想象这个寒潮的威力。在这种寒风中,只要不戴口罩,一般都能闻到街上的红薯味。红薯是个好东西,但是比奶茶饮料更适合捧在手心里。红薯虽然不贵,但是营养价值很高。你知道这种红薯能给健康带来什么好处吗?让我们和边肖一起看看。

长寿食品——红薯

红薯被称为“长寿食品”,因为它含有丰富的营养。另外,根据医案记载,红薯具有“补虚益气、健脾和胃、强肾阴”的功效。现代医学认为红薯富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,这也是为什么每次你说便秘,妈妈一定要给你准备一个红薯。

另外,红薯也是一种非常适合中老年朋友的饮食选择。首先,红薯软,连牙齿不好的老朋友都可以吃;其次,红薯中的粘液蛋白对人体心血管系统有一定的保护作用,可以预防动脉粥样硬化,这是很多老年朋友容易患的疾病。俗话说“人与血管同命”,保护血管健康很重要。

两种人不宜吃红薯

但是,值得注意的是,虽然大多数人都可以放心地吃红薯,但即使是最健康的人也不应该一下子吃很多红薯。《中国居民膳食指南》指出,每人每天吃土豆最好不要超过100克。这是因为红薯含糖量高,在人体内发酵后会导致胃酸分泌过多,造成反酸和烧心的感觉。

而且红薯一定要煮透才能吃,不要轻易吃炸红薯,以免容易生气。

如上所述,虽然红薯不是大多数人的禁忌,但有些人不适合吃红薯。

第一种是湿阻脾胃,气滞的人要谨慎吃红薯。这是因为红薯难消化,胃肠功能的人吃多了容易积食,对胃造成一定压力,所以这类人最好少吃;第二种人是糖尿病人。这主要与红薯含糖量高有关。如果糖友一定要吃,记得计算当天的糖摄入量,以免超标造成不良后果。

食用红薯还得知道这些小知识

1.不要一个人吃饭。一个人吃饭很容易导致营养摄入不平衡。最好的办法就是把红薯切成块煮粥,这样才能保证营养问题。

2.不要和柿子一起吃。把它们一起吃会在胃里产生肿块,严重时会引起消化道出血或胃溃疡。所以,一旦不小心一起吃饭,肚子不舒服,一定要去医院。

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